Nota que está diferente. Não tem o mesmo humor de antes.
Está sem energia. As coisas perderam a graça...
O que voce gostava de fazer já nao tem o mesmo valor e efeito.
Não consegue achar graça em nada... Não consegue se concentrar em algo que te dê prazer....
E parece que levou uma rasteira da vida..
Você se vê em queda. E sim, você está em depressão....na estrada da vida...
E nessas horas parece que não há luz no fim do túnel. Nâo há. Não há.
Definitivamente, não há saída ou solução...
Mas há, sempre haverá um outro dia... e a vida continua..
E a primeira coisa a fazer é não se entregar...
ok, Você até pode curtir aquela fossa num dia. Ficar deitado. Debaixo dos cobertores... trancado no quarto. No escuro.
Mas desde que seja só por um dia. OK?!
Para que você descanse, e recupere a coragem para recomeçar de novo no outro dia..
E se prepare para recomeçar...
Saiba que a parte mais importante do recomeço é a coragem de recomeçar... È se colocar a disposição de recomeçar...
Dê o primeiro passo, ele é o passo mais importante de todo o percurso.
Recomece...
O restante vai acontecer de forma tão automática que você não vai nem notar...
Comece a fazer aquilo que antes te dava prazer...
ou comece a fazer algo que você sempre desejou fazer..
Evite se ambientar ao contexto depressivo
✨Abra janelas..
✨Se recuse a ficar de pijama
✨Saia do quarto de dormir... saia da cama....
✨Arrume a bagunça . A bagunça interna. E a bagunça externa..
✨Crie um ambiente agradável de se viver... que você sinta prazer de estar. Onde flua boa energia. Onde flua saúde. Onde flua alegria.
✨Mantenha a casa limpa. Principalmente o local de dormir.
✨Enfeite seu lar. Abuse de flores. Cores.
✨Para arrumar a bagunça interna, Escreva um diário. Escreva o que te aflinge.
E escreva seus sonhos. Sonhe com uma vida melhor.
✨Escreva SOLUÇÕES para seus problemas. E METAS para você alcançar... e realizar.
✨Se estiver confuso, perdido, ansioso, escreva listas de afazeres diários. Mesmo que os mais básicos. Isso irá te orientar a sair da imobilização imposta pela depressão. E cumpra com os afazeres....
Mesmo que não tenha força e coragem..... Apenas comece, que a transformação irá acontecer de forma automática...
✨Dê uma volta ..... mesmo que pareça dificil.... dê uma volta...saia... procure uma distração
✨Aprenda algo novo... Cante. Pinte. Borde.
✨Escute músicas...... que tragam boa mensagem.... relaxantes ou estimulantes..
✨Assista ou re-assista aquilo que te agrada....
✨Tome banho de sol... mesmo que por poucos minutos. Ele imuniza. Revitaliza. Reenergiza.
✨Se tiver a sorte de morar perto do mar. Vá quantas vezes for possível, mas vá tomar banho de mar.
✨Tome quantos banhos quentes puder. A água revitaliza. Ameniza estresse. Ameniza a dor. Acalma.
✨Faça sua oração a Deus
E não se entregue jamais....
E se ainda assim, estiver difícil sair dessa 'queda', dessa depressão sozinho.
Procure ajuda de um amigo e de um profissional de psicologia.
E se não for o suficiente, procure auxílio medicamentoso.
O Importante é nao se entregar... mais que por poucas horas.... apenas para se conscientizar de que é preciso descansar para lutar em prol de sua saúde e de seu bem estar.
Você vai sair dessa!!!!!
